白领失眠谁惹的祸

白领失眠谁惹的祸

白领失眠谁惹的祸，现今生活中，许多白领都有失眠的症状。而长期失眠对人的身体健康影响是非常严重的，导致白领失眠的原因是非常多的。那么白领失眠谁惹的祸？接下来小编给大家解答！

世界卫生组织的一项全球调查表明，全世界仅有5%的人真正健康；剩下的95%中，只有一小部分被医生明确诊断为患病人群，也就是说，处于亚健康状态的人接近八成。

而在中国，白领的健康状况同样不容乐观，近半数的人长期处于亚健康状态。作为亚健康最显而易见的症状，睡眠问题成为了约三分之一白领人群的困扰。

亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群，“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。

是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？

或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了——你患了失眠症。

导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁？

最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。

经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。< ……此处隐藏941个字……lign: center;">

长期失眠如何调理？

1、营造一个舒适的睡眠环境

睡眠环境在帮助治疗失眠上有很好的作用。比如说将房间的灯关到适宜的低光亮度，避免刺激的强光；

可以适量放几首适合睡眠的轻音乐等。提前做好这些准备入睡的工作，对于辅助进入睡眠有很好的效果。

睡前轻音乐推荐：《大自然声音》《催眠曲》《小午觉》《睡前安眠曲》《安静的夜晚》《钢琴曲》《美好的夜晚》

2、临睡前1小时运动20分钟

适当的轻松运动可以帮助转移注意力，比如说跳绳、慢跑等。当运动20分钟后，人体以及大脑相对更容易进入休息状态。

3、冲个热水澡

即便是轻松的运动，也容易出汗，所以冲个热水澡必不可少。当然运动后热水澡也能让人更容易得到放松，产生舒适的快感，从而更容易进入睡眠。

4、睡前喝杯热牛奶

牛奶中含有一种容易让人产生疲倦感的物质色氨酸，所以临睡前喝杯热牛奶有利于辅助睡眠。

而且牛奶中含有许多对皮肤有益的物质，可以增强皮肤弹性以及美白肌肤的功效，因此每天睡前喝一杯牛奶可以说是一举两得，既有助于辅助睡眠，又能美白护肤。

5、规律的作息

养成规律的作息时间是治疗失眠最好的方法，但是需要通过失眠患者的长期坚持才能有效。

所以，从现在开始要制定一个作息时间表，严格遵循上面的时间安排进行，即使到入睡的时间点仍然没有任何睡意，也要放下手机，躺在床上闭上眼睛。久而久之，就能养成习惯，治愈失眠。

注意：躺在床上的时候不要进行思考让大脑完全放空。