如何向同事说不
如何向同事说不？在现代的职场中，为了维持良好的人际关系，难免要要忍耐，很多人面对同事的一些邀请或者请求都不敢拒绝，下面小编分享如何向同事说不，一起来了解一下吧。
如何向同事说不1先倾听、再说「不」
当你的同僚或客户向你提出要求时，他们心中通常也会有某些困扰或担忧。
拒绝之前先要倾听。比较好的说法是，请对方把处境与需要，讲得更清楚一些，自己才知道如何帮他。接着表示你了解他的难处，若是你易地而处，也一定会如此。
倾听有好几个意义。倾听能让对方先有被尊重的感觉，在你婉转表明自己拒绝的立场时，也比较能避免伤害他的感觉，或让人觉得你在应付。
如果你的拒绝是因为工作负荷过重，倾听可以让你清楚地界定，对方的要求是不是你份内的工作，而且是包含在自己目前重点工作范围内。
甚至听了他的意见，你会发现协助他，有助於提升重要能力与经验。这时候在兼顾目前工作原则下，牺牲一点自己的休闲时间来协助对方，对自己的生涯绝对有帮助。
委婉表达拒绝
倾听的另一个好处是，你虽然拒绝他，却可以针对他的情况，建议如何取得适当的支援。若是能提出有效的建议或替代方案，对方一样会感激你。甚至在你的指引下找到更适当的支援，反而事倍功半。
当你开始说不的时候，态度必须是温和而坚定的。好比同样是药丸，外面裹上糖衣的药，就比较让人容易入口。同样地，委婉表达拒绝，也比直接说「不」，让人 ……此处隐藏992个字……医护理的征文比赛。就因为她们老是约起打牌，最后我错过了交稿时间。”蒋小花说，“下班后就去打麻将，回到家都深夜12点过了，洗漱完就凌晨1点多了，想想第二天还得上班，根本就找不到写文章的状态。”
虽然被迫打牌，蒋小花也怕自己上瘾，所以心理压力一直比较大。她说：“每次打牌的那段时间，每天晚上睡觉都梦见打麻将，弄得自己精神状态相当不好。”
在天涯社区重庆板块，蒋小花的求助帖《怎么巧妙地拒绝别人？》只有一条有效回复。网友“cjj076”在跟帖中为她支招，“就说最近家里有点事，很忙，去不了就行了啊。”然而，蒋小花觉得这并不能解决实际问题，“其实我知道说什么话既可以拒绝别人而又不伤感情，只是我不知道如何开口。”
蒋小花举了另外两个成长中的经历来说明，自己不会拒绝人的习惯从小就有。“现在我也想改变这个习惯，但确实不知道该用什么方法。”（记者卢雨)
要勇敢地说“NO”
不懂得拒绝别人反映的是现代职场的人际关系。对于蒋小姐一类的人群，特别是都市白领而言，这是由职场人际关系心理障碍所造成的。
因为现代职场人际关系比较淡漠，这类人群对这种关系充满了恐惧，很担心如果拒绝，会被当作不随流、不合群的“另类”，因此即使不喜欢也会硬着头皮参加。不过，这种违背自己意愿的行为往往会适得其反。
就蒋小姐的情况，我建议：一要学会自我调适、自我放松，通过各种方式宣泄自己压抑的精神情绪。二要制定与自己能力成比例、相一致的目标，明确工作和生活的界限。三要正确处理人际关系，正确认识周围朋友，分清工作上的朋友、生活中的朋友、普通朋友。四要尊重自己的兴趣爱好，学会抗干扰能力，勇敢地对自己不喜欢的事情说“NO”，把握好尺度，有选择性地拒绝。
