上班族怎么缓解心理压力

上班族怎么缓解心理压力

上班族怎么缓解心理压力？现实生活中有很多上班族由于平时的工作原因，导致自己的工作压力非常大，时间一长就会对身心都造成影响，那么上班族怎么缓解心理压力？下面就就看看答案吧！

1、劳逸结合，有张有弛

白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

2、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。

3、心理调节，升华感情

工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措 ……此处隐藏926个字……最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。

合理饮食。少吃辛辣食品，少喝酒抽烟。平时以清淡为主。减少身体的压力，避免再给身体增加负担。

保证睡眠。现在可能很多人都习惯了晚睡，就算上床了都还要玩会手机。这是个相当不好的习惯啊。保证充足的睡眠也是缓解压力的一个好办法。试问，觉都没睡好，怎么能有好的精神上班，上班上不好，压力自然大了。

将办公桌和房间打扫干净。整洁优雅的环境自然会让人看了之后身心愉悦。如果可以的话，可以给房间放一盆鲜花。会让心情更好哦~

适当的做些锻炼。身体是革命的本钱。如果身体不好，做什么事情都会感觉身心疲惫。适当锻炼既可以强身健体，又可以放松心情，呼吸新鲜空气。何乐而不为呢？

听音乐。可以听自己喜欢的音乐，不管是什么类型的额，从古自今，声乐都是作为人们娱乐消遣的方式之一，可见经久不衰。感觉累了，不妨听听音乐让自己防松一下。

散步。午饭和晚饭后，不妨去外面散下步，既帮助消化，也有助于梳理一下工作上的千头万绪。当然，如果是雾霾天，还是在家待着的好。。:-D

倾诉。压力实在太大的话跟朋友或者家人说说吧，一直放在自己心里，放越来越难受的。如果不方便对自己熟悉的人讲，可以寻求专业人士的帮助哦~再这里说一下，心理医生并不是有心理疾病才去看的。有压力等等心情压抑的情况都是可以的，心理医生在国外早已普及，只有在国内大家才会觉得看心医生的人都不正常。